Bästa undertröjan för vården och fler sätt att sluta svettas

Sjukhus tillhör en av de mest stressfyllda arbetsplatserna. Våra fantastiska vårdarbetare håller sig alerta under långa arbetspass med få raster medan de bollar livshotande situationer från rum till rum. Stress och oro är så gott som oundvikligt. Tillsammans med ständig aktivitet utgör det en superkombo för att svettas. Lägg då till att vara begränsad till att bära vårdens arbetskläder vars material i första hand inte är anpassat för att undvika svettningar.

Ska denna hårt kämpande yrkeskår behöva känna sig obekväma på grund av armsvett eller svettlukt när de tar hand om alla som behöver vård? Självklart inte! Det finns flera sätt att svettas mindre och undvika svettfläckar. Att använda en riktigt bra undertröja är det främsta vapnet.

Bästa undertröjan för vårdpersonal

En undertröja kan vara så mycket mer än en massproducerad T-shirt i bomull. För att vara en bra undertröja ska den skydda dina arbetskläder från svett. Den behöver absorbera fukt men ändå inte hålla kvar den och bli ofräsch. Du vill heller inte bli för varm av undertröjan och det skadar inte om den är skön och snäll mot din hud.

Materialet bambu har egenskaper som uppfyller alla dessa krav. Det är dessutom ett hygieniskt material som är naturligt antibakteriellt. Bambu är ett naturmaterial som absorberar fukt 3-4  ggr mer än bomull men får det sedan att successivt avdunsta utan att lämna en blöt fläck på dina arbetskläder.

Shirtfriends undertröjor är gjorda i bambu. Många blir förvånade över hur mjukt och lyxigt materialet är. Faktiskt mjukare än bomull. Tack vare dess antibakteriella egenskaper är det snällt mot huden och lågallergent.

Fler tips för att svettas mindre

En riktig undertröja är det främsta tipset för att undvika den obekväma känslan av att vara svettig eller ha synliga svettfläckar. Det finns även flera smarta tips för att svettas mindre.

1. Välj antiperspirant framför deodorant

Antiperspiranter och deodoranter har helt olika sätt att hantera svett och svettlukt. Deodoranter maskerar helt enkelt lukten men gör inget åt själva svettandet medan antiperspiranter blockerar svettkörtlarna och får dig att svettas mindre.

För att få ut mest nytta av en antiperspirant ska du applicera den på kvällen innan du går och lägger dig. Armhålorna ska vara rena och torra. Om du är svettig eller fuktig när du tar på antiperspiranten så kommer inte svettkörtlarna kunna blockeras lika effektivt. Oroa dig inte över att effekten kommer försvinna till nästa dag. Antiperspiranter verkar i 24 timmar och även om du duschar på morgonen!

2. Drick mer vatten

Under de där intensiva arbetspassen där tiden bara swischar förbi är det lätt att glömma att regelbundet dricka vatten. Att hålla vätskebalansen på en bra nivå kan avvärja kraftiga svettningar. Så förekom de stressade arbetspassen genom att ha med dig en flaska vatten som du enkelt kan ta en klunk av då och då under dagen.

3. Välj rätt material på dina arbetskläder

Materialet på dina kläder spelar stor roll för hur mycket du svettas. Det viktigaste är att materialet andas bra, vilket påverkas både av själva materialet och hur tyget har vävts. Bambu hade varit ett riktigt bra materialval då det andas väldigt bra samtidigt som det är naturligt tempererande. Utbudet av arbetskläder i bambu är dock så gott som obefintligt vilket påverkar kostnaden och skulle därför sätta hårt tryck på sjukhusens budgetar. Istället kan kvalitativt 100%-igt bomull vara ett mer realistiskt alternativ som också fungerar bra. Vad du vill undvika är syntetmaterial som stänger inne fukten och gör att du svettas mer.

4. Hitta sätt att stressa ner

Vi har redan konstaterat att stress är en stor källa till svettningar men även att det kan vara svårt att undvika när man jobbar inom vården. Men det finns små trick att använda för att stressa ner. Testa ta korta pauser där du andas djupt och fokuserat, hoppa över någon kopp kaffe och ställ frågan ”på vilket sätt hjälper det mig att stressa nu?” till dig själv.

5. Ha cykelbyxor under dina arbetskläder

Om du svettas mycket runt midjan kan cykelbyxor vara ett bra trick för att hjälpa till att dölja svetten och minska den obekväma känslan av att vara svettig. Det bästa är att välja en lång modell som inte glider upp så att du slipper att ständigt gå och dra ner dem under ditt arbetspass.

Skapa förutsättningar för att må bra och göra ett riktigt bra jobb

Att känna sig varm och svettig under ett arbetspass är väldigt obekvämt. Ska man dessutom vara nära både patienter och kollegor känns det ännu värre. Självkänslan försämras snabbt och kan bidra till att du blir orolig. Det i sin tur kan distrahera dig från det som är verkligt viktigt – tillhandahålla den absolut bästa vården!

Så till alla er hjältar i vården – unna er en riktig undertröja som kommer skydda era arbetskläder från svett och deo. Du kommer känna dig mer bekväm och förbli fräsch och luktfri även under de mest intensiva arbetspassen. För att hylla era fantastiska insatser ger Shirtfriend 10% rabatt på hela sortimentet om du anger koden ”JAGRÄDDARLIV”. Klicka här för att välja den modell som passar dig bäst.


Vi hoppas att du kan ha nytta av dessa tips för att få en bättre och mer svettfri vardag på dina arbetspass. Har du andra tips för att undvika att svettas eller dölja svettfläckar får du väldigt gärna dela med dig i kommentarsfältet.

Obs! Shirtfriends undertröjor finns bara för män. Vill du som kvinna ha en? Skicka ett mail till hej@shirtfriend.se. Ju större intresse desto snabbare kommer vi kunna erbjuda modeller för kvinnor. Vill du inte vänta? Köp en Shirtfriend ändå! Flera kvinnor har testat Shirtfriend och trivts kanonbra i dem. De är relativt små i storlekarna eftersom de är tajta med stretch så de passar bra även till kvinnor.

Så undviker du eftersvettningar efter träningen

När du tränar ska du självklart svettas. Det är ett härligt kvitto på att ansträngningen ger resultat. Dessutom hjälper svetten att kyla ner kroppstemperaturen. För ju hårdare du tränar desto mer svett producerar kroppen för att kompensera för den höjda kroppstemperaturen och förlusten av vätskor.

Men lika härligt som det är att svettas på ett hårt träningspass, lika jobbigt är det att eftersvettas. Känslan att gå tillbaka till jobbet eller hem till middagen med stora svettlökar under armarna och en mörk fläck på ryggen är inget man längtar efter.

Här är några tips för hur du kan svettas mindre efter ditt träningspass, kyla ner dig snabbare och undvika de värsta eftersvettningarna: 

1.      Drick vatten under träningen

Mängden du dricker påverkar hur mycket du svettas. Mer vatten ger mer svett. Då kan tipset att dricka vatten låta motsägelsefullt. Men genom att dricka mycket vatten (och svettas mycket) under själva träningspasset kommer du ha lättare att kontrollera kroppstemperaturen och kylas ner efter träningen.

Drick 2-3 dl varje kvart under ditt träningspass och ytterligare 2-3 dl när du tränat klart för att hjälpa till att kyla ner kroppen innan du duschar.

2.      Var medveten om temperaturen på ditt dricksvatten

Att hälla i sig varmt vatten efter ett svettigt träningspass kanske inte lockar. Det framstår inte heller som den mest effektiva metoden för att kyla ner sig. Men för somliga är det faktiskt ett trick som funkar.

Våra munnar är fyllda med något som heter TRPV1 receptorer. Deras funktion är att reagera på värme, exempelvis genom att få dig att känna dig varm när du dricker varmt vatten. Men det finns en motståndseffekt som spelar in här. När du äter eller dricker något varmt ger dessa receptorer en signal till hjärnan att du är varm. Det triggar dig att börja svettas vilket i sin tur kyler ner kroppen snabbare.

Vad som är rätt temperatur på vattnet du dricker under träningen är väldigt individuellt. Men det kan vara värt att experimentera med lite olika temperaturer för att se vad som passar dig.

3.      Vänta längre med att duscha

När du har tränat intensivt behöver din kropp tid att kylas ner innan det ställs i en varm dusch. Ofta behövs mer än några minuter. Alla är olika men om ditt schema tillåter så börja med att vänta 30 minuter med att duscha. För att få plats med det i ett hektiskt schema kan du planera in saker att göra mellan träningen och att du duschar, exempelvis ringa några samtal eller svara på mail. Planerar du för det går det oftast att lösa. 

4.      Ha rätt temperatur på vattnet du duschar i

I teorin ska en kall dusch hjälpa till att kyla ner din kropp snabbare. Men om du någonsin utsatt dig för iskallt vatten efter ett intensivt träningspass så vet du att det inte alltid hjälper för att minska eftersvettningarna.

Extrema temperaturer, både varma och kalla, kan ställa till det för signalerna i din kropp som reglerar temperaturen. En väldigt varm dusch får din kropp att bli ännu varmare. En riktigt kall dusch å andra sidan gör att din kropp tror att den fryser och inte behöver aktivera kylsystemet – svett. Bra tänker du! Men problemet uppstår när du kommer ut från duschen och tillbaka till ett normalvarmt rum. Då kommer din kropp tycka att det är varmt och därför vilja kompensera för den stora temperaturskillnaden genom att börja svettas.

Återigen så är rätt temperatur individuellt eftersom våra kroppar reagerar annorlunda. Testa olika temperaturer och se vad som fungerar bäst för dig. 

5.      Avsätt tillräckligt med tid för att undvika stress

Vi brottas ofta med alla våra måsten och vad vi vill hinna med under en dag. Träningen är ett dåligt samvete tills man lyckas klämma in den i en lucka. Stress är en stor källa till att man svettas. Kan du planera din träning så att du inte behöver stressa vare sig innan, under eller efter passet så kommer du att eftersvettas mindre. Gör därför en extra ansträngning att planera din dag väl så att du i lugn och ro kan njuta av träningen och tiden efter.  

6.      Ha en riktigt bra undertröja

Trots alla ansträngningar så kommer du eftersvettas ibland. För att undvika obekväma situationer med synliga svettfläckar bör du använda en undertröja som verkligen fungerar för att minska svettfläckar. Shirtfriends undertröjor är i materialet bambu och absorberar fukt 3-4 ggr mer än bomull. Det gör att svettfläckarna kan undvikas in i det längsta. Undertröjorna är dessutom antibakteriella och anti odör så du kan vara trygg med att känna dig fräsch resten av dagen trots dina eftersvettningar.

Är du rädd över att bli extra varm med en undertröja? Bambu är naturligt tempererande så Shirtfriends undertröjor kommer att kännas svala när du är varm. Gå in på shirtfriend.se och läs mer.